公告版位

目前分類：健康&美容 (94)

瀏覽方式： 標題列表 簡短摘要


練習1：



　　保持平躺仰臥的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往裏勾起並停頓一秒，再輕輕放下，注意腳後跟不能靠在床上。完成後換左腳再重複同樣的動作。一組動作重複5次。

練習2：



　　向左上方盡可能抬高右腳，在空中停頓一秒鐘再放下，完成後再換左腳。注意膝蓋不能用力，才能達到預期的瘦腿效果，也不要過於勉強以免拉傷腿部肌肉。重複這組動作5—7次。
　　效果：可以緊實腹部及腿部肌肉。

練習3



　　保持仰臥姿勢，雙手抱緊膝蓋，大腿向腹部曲伸，並抬起上半身再輕輕躺下。重複此動作5—10次。
　　效果：能有效強化胸部及腰部力量，收縮腰部墜肉。

練習4：



　　保持平躺仰臥的姿勢，兩腿打開與肩同寬。手臂曲伸成90度直角貼緊地面，手心朝上。彎曲左腿膝蓋，直起上身，使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重複同樣的動作為一組。
　　重複2—3組，每組10次。
　　效果：增強腹部力量，緊實大腿肌肉。

練習5：



　　保持平躺仰臥的姿勢，兩腿打開與肩同寬。兩手握緊啞鈴並向胸部正上方舉起，注意膝蓋保持筆直不能彎曲。接著調整呼吸，上身慢慢向左右兩側扭轉。左右各10次為一組，重複2—3組。
　　效果：拉伸腹部兩側肌肉，改善腹部鬆弛。

練習6：



　　身體側臥，運用腿肚力量夾住靠墊。雙手貼地以保持身體平衡。抬起頭部，眼睛直視前方。調整呼吸，雙腿夾住靠墊並向上抬起，動作要慢才能達到理想的瘦身效果。10次動作為一組，重複10組。
　　效果：強效收縮腹部、大腿及小腿部位的肌肉，讓腿部更纖細苗條。

練習7：



　　平躺仰臥，兩腿伸直，腳跟併攏。雙手叉腰，眼睛直視上方，調整好呼吸並慢慢將兩腿膝蓋曲起至胸前位置，最後再慢慢放下並伸直雙腿。15次為一組，重複2—3組。
　　效果：使小肚肌肉更加緊實，有效改善腹部鬆弛。

練習8：



　　平躺仰臥，兩腿打開與肩同寬。兩臂伸直，肘部貼近耳朵部位，分別抬起左腿和右手並直起上身，使得右手觸碰左腿腳尖，左右各7次為一組，重複2—3組。
　　效果：有效消除小腹突起。

練習9：



　　準備好兩副橡皮圈。兩腿打開與肩同寬。接著兩腳各踩住一副橡皮圈的一端，再將橡皮圈左右交叉，兩手分別握緊兩副橡皮圈的另一端。保持下半身不動，左右扭轉上半身。注意挺直腰杆，身體不能前傾。20次為一組，重複3—4組。
　　效果：拉伸腰部肌肉，使腰部更加緊實纖細。
　　以下三組需要進行準備活動：全身放鬆，下半身保持不動，上半身輕輕向左右扭轉。左右各重複16次。

練習10：



　　平躺仰臥，雙手打開放在身體兩側，掌心向下。保持上半身不動，曲膝並垂直向上抬起。接著兩腿膝蓋併攏並向左側擺動並貼地，右肩部位必須緊貼地面不能抬起。恢復仰臥姿勢後再遵循相同的要領向右側擺動雙膝。左右各一次為一組，重複8組。

練習11：



　　平躺仰臥，雙腿併攏。兩手自然放置身體兩側。利用手部及腹部力量慢慢向上伸直雙腿直至與地面成90度直角。腰部不好的人曲膝即可。重複此動作8組。

練習12：



　　採用臉朝下的姿勢趴下，兩腿微微張開。調整好呼吸，彎曲雙腿並向上蹬起，運用胸部及腹部力量盡力使雙手觸碰腿部。儘量使腿部抬高，瘦身效果會更加明顯。
　　效果：這三套動作都是針對腹部設計，將三者有機結合可強效收腹，對於腰部脆弱的人也能起到一定的保健作用。


俏麗佳人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

 








已經有白頭髮了，怎麼辦呢？從中醫理論來講，髮由腎氣所控制，五行中腎屬水，而顏色也有五行之分，黑色屬水，按食物五行補五臟的說法，因而認為黑芝麻、黑豆、何首烏等黑色食物都是補腎益發的良藥。據說晚年慈禧之所以還能保持一頭烏黑濃密的頭髮，就與她常吃芝麻等食物有關。


另外，按摩小指效果也非常不錯！相信JMS小時候都有過勾指頭的經歷，每天花上一分鐘按摩小指，也能夠起到治療白髮的作用呢。


 


具體的按摩方法是：


重點按摩位於手掌側小指第一指節的腎穴和第二指節的命門。輕輕按一下、松一下手後再按第二下，如此做下去，每天堅持50 次左右就可以啦。但需要特別注意的是，不要用力過度和長時間壓住不放，刺激過強，反而會促使頭髮變白呢，正確的按摩方式應當是按一下松一下的進行。沒事時 一邊看電視一邊自己按摩，一點都不費事，按著按著你會發現，嘿，這腰也不疼了，腿也不酸了，連頭髮也變沒了（不對，是白髮也變沒了）。


 


（腎穴、命門：穴腎穴位於位於手掌側小指第一指節。命門穴位於手掌側小指第二指節。）


 


按摩小指為什麼對白髮有治療作用呢？這是因為人的手指臟器相通的，俗話說“十指連心”，其實，應該是五臟相連才對，在中醫看來，不同的指頭是與不同的臟器相 對應的，大拇指對應的是脾經；食指對應的是肝經；中指對應的是心經（戀愛中的人喜歡把戒指戴在中指，說明心有所屬了，呵呵～）；無名指對應的是肺經；而小 指呢，對應的自然是腎經啦，所以每天養成每天按摩小指的習慣就等於是加強腎功能了，腎功能加強了，白髮魔女自然也就變成秀髮烏黑的芭比美人啦。


 


君子動手也動口，除了按摩，不妨再教JMS一種“動口”的嘴上功夫吧，特別推薦一款黑芝麻核桃仁沖劑給大家，服用這劑良藥之後，“黑吃黑”的戲碼也就開始上演了。我們知道，黑芝麻是補腎、養血、烏髮的佳品，而核桃為腎之果，有補腰腎及烏髮的功效。強強聯手，自然是所向披靡啦。


 


方法非常簡單。先準備500克 黑芝麻，200克 核桃仁，將黑芝麻研磨成細粉，把核桃仁拍碎，放入瓶內密封即可。吃的時候，直接用沸水沖服，每次放2～3勺，攪拌均勻即可服用，喜歡濃稠口感的MM可以適當增加沖泡量。每日喝1～2次，每次喝1～2杯就可以啦。日子一長，你會發現，自己由白髮人變黑髮人呢。如果想要口感更好一些，可加少量蜂蜜沖泡。由於攜帶方便，小米我經常就在公司茶水間，沖泡服用呢。

 


 

 

 

 

俏麗佳人 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

▲top






正坐，上半身保持正直，用腰部帶動整個身體向左轉，使得右手可以抓住左側的椅面，另一隻手抓住椅背。保持這個姿勢10秒鐘，放鬆，換另外一側進行。 


為什麼推薦

學習一個緩解肩頸疲勞和腰部的方法，日常伏案工作，可以隔一小時起來做做，不至於等到肩膀僵硬、骨骼變形的時候再去做按摩，那個時候已經很難消除疼痛。

注意事項

這是一個輕鬆伸展運動，把動作調到覺得「中等鬆緊」的定位點，維持這個伸展姿勢不要動。
呼吸要緩慢而且有節奏。如果是向前伸展的動作，屈身時吐氣，維持姿勢不動時吸氣。做伸展時不可以閉氣。如果你發現伸展的姿勢讓你不能自然呼吸，那就不是真正的放鬆，記得把身體往回調一點，好恢復正常呼吸。

 



俏麗佳人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

 


 
我們每個人體內都有毒素。讓我們學習如何找到毒素的藏身之處，並且用最簡單有效的方法更好地排除它。
　　五臟之毒是什麼？
　 　在中醫看來，我們體內有很多毒素，凡是不能及時排出體外、對我們的身體和精神會產生不良作用的物質都可以稱為“毒”，例如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣 鬱、上火。這些毒素堆積在五臟之內，就會加速五臟的衰老，然後由五臟供養的皮膚、筋骨、肌肉、神經也就跟著一起衰老了。雖然毒素深藏，但它們在身體表面還 是留下了蛛絲馬跡，不同的樣貌代表毒素藏在哪里，現在，我們要找出毒素的藏身處，儘快把它趕出身體。  









 　心臟有了毒素表現在:　　


        1. 舌頭潰瘍。中醫認為舌和心臟的關係最為密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認為是心臟有內火，或是火毒。
　　2. 額頭長痘。額頭是心臟管轄的一個屬地，心火旺盛成為火毒時，這個屬地也會沸騰，於是此起彼伏地出現很多痘痘。
　　3.失眠，心悸。心臟處於不停的工作中，當火毒停留於心而無法排除時，睡眠不會安穩。
　　4. 胸悶或刺痛。心臟內出現瘀血也是一種毒素，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重一些的則會出現刺痛。
　　怎麼排毒更順暢?
　　1. 吃苦排毒。首推蓮子芯，它味苦，可以發散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。
　　2. 按壓心臟排毒要穴。這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。                                   
 
　　3.綠豆利尿排毒。綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解並排出心臟的毒素，但吃綠豆時要用液體的形式，例如綠豆漿或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。
　　心臟最佳排毒時間:
　　中午11~13點是心臟最強的時間，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。



 

 









肝臟有了毒素表現在:
　　1. 指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。中醫認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。
　　2. 乳腺出現增生，經前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬於肝經循行路線上的要塞，一旦肝經中有“毒”存在，乳腺增生隨即產生，尤其在經血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。
　　3. 情緒容易抑鬱。肝臟是體內調控情緒的臟器，一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產生明顯的不良情緒。
　　4.偏頭痛, 臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經。臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先著火。
　　怎麼排毒更順暢?
　　1. 吃青色的食物。按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
　　2. 枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
　　3. 按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻手交替按壓。                                        

　 　4. 眼淚排毒法。相較於從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關係。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和 尿液一樣，裏面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。 對於那些“樂天派”，週末的午後看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節流淌也是一種主動排毒方式。 

 

 








 　脾臟有了毒素表現在:
　　1. 面部長色斑。長斑的女性通常消化系統能力弱一些。
　　2. 白帶過多。脾主管體內排濕，如果濕氣過多，超出了脾的能力，就會出現體內濕氣過盛，白帶增多是其中的一個體現。
　　3. 脂肪堆積。脂肪在中醫裏另有一個名字：痰濕，是由於脾的消化功能不佳，不能及時把垃圾毒素排出體外而產生的。有效的減肥必須圍繞恢復脾胃正常代謝痰濕的主題來做，否則就會反彈。
　　4. 口氣明顯，唇周長痘或潰瘍。口唇周圍都屬於脾，當脾中的毒素無法排出體外，蓄積的毒素就要找機會從這些地方爆發出來。
　　怎麼排毒更順暢:
　　1. 吃酸助脾臟排毒。例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
　　2. 按壓脾臟排毒要穴。這是指商丘穴，位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩手交替做。                           

　　3. 飯後走一走。運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅持，效果才會更好。
　　脾臟最佳排毒時間:
　　餐後是最容易產生毒素的時刻，食物如果不能及時的消化或是吸收，毒素就會積累很多。除了飯後走一走，因為甘味健脾，還可以在吃完飯1小時吃1個水果，幫助健脾、排毒。



 

 









 　肺臟有了毒素表現在:
　　1. 皮膚呈鏽色，晦暗。中醫認為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。
　　2.便秘。中醫認為，肺臟和大腸是一套系統，當上面肺臟有毒素時，下面腸道內也會有不正常淤積，就出現了便秘。
　　3. 多愁善感，容易悲傷。毒素在肺，會幹擾肺內的氣血運行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來。
　　怎麼排毒更順暢:　　1 蘿蔔是肺臟的排毒食品。在中醫眼中，大腸和肺的關係最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿蔔能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。
　　2百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。
　　3按壓肺臟排毒要穴。有利肺臟的穴位是合穀穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。                                 

　　4 排汗解毒。肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內的毒素，會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生薑和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。
　　5 深呼吸。每次呼吸時，肺內都有殘餘的廢氣無法排出，這些廢氣相對於那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留。
　　肺臟最佳排毒時間:
　　肺臟最強的時間是早7點～9點，此時最好能夠通過運動排毒。在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動，能強健肺排出毒素的功能。



 

 








 腎臟有了毒素表現在:
　　1. 月經量少，或經期短，顏色暗。月經的產生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現，如果腎臟中有很多毒素，經血就會減少。
　　2. 水腫。腎臟管理體內的液體運行，腎臟堆積毒素後，排出多餘液體的能力降低，就出現了水腫。
　　3. 下頜長痘。臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多餘的毒素會表現在下頜部位。
　　4. 容易疲倦。身體內的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，於是出現體倦，神疲思睡，四肢無力。
　　怎麼排毒更順暢:
　　1. 腎臟排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，進入人體後，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道儘量淡一些。
　　2. 腎臟抗毒食品：山藥。山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮製”過的山藥，補腎抗毒的功效會相應增強。
　 　3. 按壓肝臟排毒要穴：湧泉穴。這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排汙下水管道的出口，經常按揉它，排毒效果明顯。湧泉穴位置在足底的前 1/3處（計算時不包括足趾），這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續5分鐘左右即可。

　　腎臟最佳排毒時間:
　　腎臟最適合排毒的時間是早晨5～7點，身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。

 

俏麗佳人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top
Photobucket      Photobucket      Photobucket            

小心這些色彩繽紛的紙杯！有印刷業者爆料，坊間可見的紙製容器，99.9%是用工業用油墨 !


 


塑化劑風暴延燒，讓人見識到何謂「毒從口入」。然而，現在有印刷業者爆料，不只是塑膠品，坊間隨處可見的便當盒、飲料杯等紙製容器中，「有99.9%使用對人體有害的工業用油墨」，此外，「食用級」油墨每公斤要價2千元，比「工業用」貴了超過6倍，許多大廠一聽見價格，立刻放棄為民眾安全把關。


 


知名大廠拒絕吸收「食用級」油墨的價格


 


一位不願具名、從事印刷業多年的Ｙ先生告訴本報記者，油墨的價格是以公斤為單位，工業用油墨每公斤約250~300元，食用級則是每公斤2000元，而油墨在容器中的成本佔不到1/6；也就是說，假設1個容器成本是2元，工業用油墨在其中佔0.3元，倘若換成食用級油墨，油墨成本則變成2.4元。


「如果多花2至5元，就能買到安全的飲料，消費者會不願意嗎？」Ｙ先生無奈地說，3年來，他一直努力向小廠、大廠宣導食用級油墨的環保、安全，然而，「大公司的財報控管嚴格，他們都是只看價錢的，自然直接拒絕。」Ｙ先生不解地說，這成本對大廠而言，應該是可吸收、也佔不了多大的比例才是。


 


先從國外訂購原料，成品再銷往國外


 


其實，Ｙ先生的爆料是有機可循的。從事印刷業的網友「新藍海」曾在民國92年投書媒體，指全台90%以上的紙杯、紙碗、紙餐盒的製造商，都用一般的油墨（含VOC揮發性有機成分）在印刷，而不是食用級油墨；世上生產食用級油墨廠也不多，從台灣進口記錄就可了解。他也說，這些事情不僅是小廠在犯，知名大廠也很常見。


 


「新藍海」還在自己部落格撰文說道，紙杯和便當盒的堆疊方式，都是上一個的表層貼著下一個裡層擺置，因此容易有油墨殘留；而容器裝? F熱食受熱後，油墨也容易揮發到食物之中。更遑論鹽酥雞袋、雞排袋等等，高油脂食物的「油」常常會從紙袋裡滲透而出，恐怕也連帶將油墨一同沾附在食物上。


 


而今，事隔8年，工業用油墨氾濫的情況似乎仍沒有改善，諷刺的是，台灣要使用食用級油墨，還得跟國外訂購，完成較環保的紙容器後也是銷往國外。Ｙ先生稱，「國外控管較嚴格，他們不得不使用昂貴的容器，國外客戶也會指定用歐盟認可的油墨。」Ｙ先生指出，對食用級油墨控管最嚴格的是歐盟，美國FDA則分很多級數。


 


「台灣的檢驗可以容許有『小數點』，不像歐盟一定是零」，Ｙ先生直言，要拿到商檢局的食品安全油墨檢驗合格其實不難。坊間的便當盒、飲料杯、紙杯等等，身邊可見到的食品容器有99.9%都是工業用油墨，但也不是全部都有毒，Ｙ先生特別點名「可能只有星巴克安全，因為他們是從國外統一叫貨。」至於蔥油餅袋、炸雞排袋，則有部份還會用水性油墨，這恐怕很難避免。


 


無法避免，卻可以辨識


 


「雖然無可避免，但有辦法辨識。」他解釋，如果是工業用油墨，熱水一沖下去或遇高溫，立刻就會有油墨的味道。但若是水性油墨，則不容易用嗅覺去判斷，一定得進實驗室檢驗才能得知。Ｙ先生強調，食品級油墨主要成分是亞麻仁油，也不是標榜大豆油就一定是食品級，最好是經過歐盟認可。


 


據悉，工業用油墨對人體的危害莫過於重金屬(如鉛、鉻、鎘、汞)、有機溶劑、環境荷爾蒙等等，因此完全不該用於印刷食品包裝與容器；Ｙ先生呼籲，對於這部份尚不重視的政府，應立即控管食品安全，制定相關法令，不再讓類似塑化劑、工業用油墨等毒物傷害民眾健康。


 


原文網址: 紙杯餐盒99.9%有毒！業者爆：幾乎都用工業油墨 | 生活新聞 | NOWnews 今日新聞網 http://www.nownews.com/2011/05/31/327-2716690.htm#ixzz1Nwlxl97D


 


Photobucket      

俏麗佳人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

 


 


夏季氣候炎​​熱，病菌繁殖生長快，影響身體健康的因素多。因此，要想平安度過夏天，下面夏季生活中的十個“最佳”可助你一臂之力。


        Photobucket

最佳蔬菜——苦味菜：


 


夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食慾不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。中醫學認為，夏季人之所以不爽緣於夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的。


 


現代科學研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。


                                         Photobucket

最佳調味品——食醋：


 


酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。


                          Photobucket


最佳湯餚——番茄湯：


 


夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得，番茄湯（燒好待冷卻後再喝），所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合於男子。


                                           Photobucket

最佳肉食——鴨肉：


 


切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進補，關鍵在於選準補品。這裡向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防疾療病。其奧妙在於鴨屬水禽，性寒涼，從中醫“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便乾燥和水腫等多見於夏季。鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補五臟之陰；鴨肉同糯米煮粥，有養胃、補血、生津之功，對病後體虛大有裨益；鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心髒病；鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。


                               Photobucket

最佳飲料——熱茶：


 


夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲製品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏。據英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，乃是消暑飲品中的佼佼者。


                                   Photobucket

最佳營養素——維生素E：


 


維生素可讓你平安度夏，“最佳”桂冠非維生素E莫屬。德國科學家強調，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮麵包、胡桃泥、奶製品等食物中含量較多，夏天可多安排一點。必要時也可酌服維生素E的藥丸，每天15--60毫克足矣。


                           Photobucket

最佳運動——游泳：


 


夏令最好的運動是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的髒腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為“血管體操”。另外，由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。


                                  Photobucket

最佳服色——紅色：


 


不少人認為穿白色衣服度夏最佳，其實穿紅裝更好。其奧妙在於紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變，而其他服色(包括白色)此種功效較弱。至於面料，當以混紡的T恤衫為佳，其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯。


                 Photobucket

最佳取涼“設施”——扇子：


 


從健身角度看，取涼“設施”是扇子最佳。扇子雖然已是“老古董”了，但其健身效果卻是其他任何現代降溫設備所無法比擬的。搖扇是一種運動，可鍛煉肢體(若有意識地換用左手搖 ​​扇，還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效)。同時，扇子獲得的風也最宜人。


Photobucket


最佳保健措施——起睡定時：


 


夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚。因此，人們的起居和作息時間，應隨之作一些相應的調整，以遲睡早起為佳，而且應盡可能地定時起、睡。“定時”是體內生物鐘的要求。如果一年四季都能定時，可造成“動力定型”，使身體具有最好的適應性和預定性，在夏季，更應給自己規定一個嚴格的起睡時間，決不無故違反，即使休息日也不例外，夏季最佳就寢時間是22：00--23：00，最佳起床時間是5：30--6：30。夏季炎熱的天氣很容易影響人們的睡眠，但你一旦養成了定時起睡的習慣，就比較容易排除氣候對睡眠的干擾，早晨也會自然舒適地醒來，體內的生物鐘就不會出現“錯點”現象，各種生理節律均可安然運行。


俏麗佳人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top






















Photobucket



科技的發展為人們帶來了高質量生活，同時也帶來了一些負面影響，電磁輻射就是其中危害之一。 你也許在最初時還不以為然，時間一長，就會發現皮膚變差、視力下降等諸多問題。 那麼我們應該如何減少各種家用電器對健康的危害，尤其是對於白天對著電腦晚上盯著電視的上班族來說，又有什麼簡單易行的防輻射方法呢，筆者這就為大家支個招。


 


家電輻射的危害


各種家用電器為我們帶來了便利的生活，可是家電的輻射根本就是看不見摸不著。 雖然總聽大家說起，那麼它究竟會給我們的健康帶來哪些危害呢？


1、電磁輻射是心血管疾病、糖尿病、癌突變的主要誘因。 表現為心悸，失眠，部分女性經期紊亂，心動過緩，心搏血量減少，竇性心率不齊，白細胞減少等。


2、電磁輻射污染會影響人體的循環系統、免疫、生殖和代謝功能，嚴重的還會誘發癌症，並會加速人體的癌細胞增殖。


3、可導致兒童智力殘缺。 據最新調查顯示，我國每年出生的2000萬兒童中，有35萬為缺陷兒，其中25萬為智力殘缺，有專家認為電磁輻射也是影響因素之一。


4、過量的電磁輻射直接影響兒童組織發育、骨骼發育、視力下降，肝臟造血功能下降，嚴重者可導致視網膜脫落。


5、電磁輻射影響人的生殖系統，主要表現為男子精子質量降低，孕婦發生自然流產和胎兒畸形等。


6、高劑量的電磁輻射還會影響及破壞人體原有的生物電流和生物磁場，使人體內原有的電磁場發生異常。 值得注意的是，不同的人或同一個人在不同年齡階段對電磁輻射的承受能力是不一樣的，老人、兒童、孕婦屬於對電磁輻射的敏感人群。


 



家電分散擺放


一些朋友喜歡把家電放在一起，認為這樣用起來十分方便。 但是家用電器擺放得過於集中或經常一起使用，會使自己暴露在超劑量輻射的危害之中。 特別是電視、電腦、冰箱等電器更不宜集中擺放在臥室裡。


 



家電使用時間越短越好



避免長時間連續看電視超過3個小時，如果電視、電腦等電器需要較長時間使用時，應注意每一小時離開一次，或者採用閉目或眺望的方式，以減少眼睛的疲勞程度和所受輻射影響。 另外，我們在使用電動剃須刀、吸塵器等小家電時，每次使用的時間應越短越好。


 



避免電器處於待機狀態



當電視暫停使用時，最好完全關閉它，並且拔掉插頭，而不要讓它處於待機狀態，因為此時可產生較微弱的電磁場，長時間也會產生輻射積累。 並且待機狀態十分耗電，一般情況下，待機10小時，相當於消耗半度電。


 



使用時保持一定距離



對各種電器的使用，應保持一定的安全距離。 可以說在使用過程中，你離它們越近輻射就越大。 如眼睛離電視熒光屏的距離，一般為熒光屏寬度的5倍左右。 微波爐開啟後要離開一米遠，孕婦和小孩應盡量遠離微波爐。


 



勤洗臉



熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手部皮膚裸露處，時間久了，易發生斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變等。 如果勤洗臉的話，可以防止輻射波對皮膚的刺激。


 



電器旁擺放植物



在室內尤其是家電旁擺放一盆植物，不僅可以起到美化居室的作用，而且還能有效的吸收電器發出的電磁波，簡直是一舉兩得。


 



注意飲食



看電視時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。 多吃富含維生素A、C和蛋白質的食物，如胡蘿蔔、白菜、豆腐、牛奶、雞蛋等，特別是海帶，能加強抵抗電磁輻射的能力。 另外，還可以多喝點綠茶，因為茶葉中含有豐富的茶多酚，它能夠吸收與抵抗放射性物質

 

           

俏麗佳人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top


















白領麗人十大必學保養秘訣



白領女性大多數時間是用在繁忙而緊張的工作當中，她們沒有太多的時間來關顧她們的皮膚，更加沒有太多的時間在保養上面下功夫，這樣她們的皮膚能夠承受的了嗎？為了讓你們在以後的工作上更加有自信，有著理想的工作同時也能有著完美的氣質，那就請OL女性不得不看的十大保養秘訣。



除了平時使用保養品保養肌膚，其實日常生活中也有許多我們每天都需注意的事項，只要稍加注意，都是重要的保養之道。



1、多攝取具抗氧化功效食物

如維他命C、E，綠茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取水果；由於葡萄多酚存在於葡萄籽內，建議吃葡萄時，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，才能有效攝取葡萄多酚。



2、減少過氧化物的形成

過氧化物是造成自由基的主因，如果可以儘量避免，就可以有效預防細胞氧化。

如少抽煙、少吃油炸食物等，都可以有效避免體內過氧化物的形成。



3、每天清潔肌膚時，要避免過度拉扯肌膚

建議做清潔動作時可以用中指及無名指的指腹，比較不會造成肌膚的負擔。



4、每天攝取2000CC的水份，並且隨時攜帶保濕產品、適時補充，避免肌膚出現乾燥的細紋。



5、視自己的肌膚狀況適度去角質，去角質時不一定要全臉進行，可以針對局部即可。

判斷肌膚何時、何處該去角質的簡單方法如下—覺得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現時，都是該去角質的徵兆。



6、當肌膚出現不舒適的症狀時，要避免用手指搔癢、摳抓，因為這些動作都很容易破壞肌膚的組織結構，造成肌膚鬆弛、甚至留下疤痕。



7、睡眠期間是肌膚每天自我修護的關鍵時間，睡眠時也可以有效幫助肌肉放鬆。

可以透過相片紀錄自己一天剛睡醒時、下班時及熬夜時的肌膚狀況，可以明顯比較出當肌膚疲累時顯現出的紋路，而疲累產生的紋路在經過充足的睡面休息後，及可以獲得良好的改善。



8、避免陽光直射肌膚，做好防曬

在戶外時儘量避免肌膚曝曬在陽光下，寧可多走兩步到有陰影的地方，儘量選擇具遮蔽性的衣物，無法用衣物遮蔽時就要塗抹防曬產品。



9、針對表情紋容易出現的地方適度按摩

要有效避免表情紋的出現，可以在肌膚容易出現表情紋的地方（如眉頭、眼尾、嘴角等處），適時提供按摩。



10、平時感覺壓力大，肌肉緊繃時，可以用輕撫臉龐的方式，舒緩肌肉壓力

有助於避免表情紋的產生（透過手部輕撫肌膚的動作，可以有效分散神經傳導的注意力，進而放鬆肌肉，避免表情紋的產生）。

俏麗佳人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

如果你想盡情享受食物的美味，又要保證食物營養豐富的話，毫無疑問，你所享用的美食應該隨不同的季節、不同的月份而發生變化。 可以藉鑑一下英國的12位營養師給出的建議，也許個別推薦離我們較遠，但是我們依然可以嘗試享受這些 健康 美味的食品。

 

1月

   美食重點：將簡單常見的蔬菜變成美味、有祛寒效果的食品。

   推薦食品：捲心菜、菊苣、韭菜、鱈魚、梨、栗子等是1月的首選美食。

   2月

   美食重點：2月間，物美價廉、營養豐富的洋蔥成為了廚房裡的明星。

   將整個洋蔥洗乾淨，然後放到烤箱中烤，在烤好的洋蔥內填充乾酪和熏肉;或是將烤好的洋蔥切成絲、放入油鍋中炸成金黃色，製作洋蔥餡餅。

推薦食品：捲心菜、菊苣、韭菜、鱈魚等是二月廚房必備原料。

3月

   美食重點：3月是紫色椰菜的天下，當然，完全可以像煮普通椰菜的方法煮紫椰菜，煮出來的紫椰菜更加鮮嫩味美。

   不過，如果花些心思，嘗試一下西方紫椰菜煮法也不失為一種享受。 黃油和鹽以及胡椒粉是必需的佐料，同時加入刺山果花蕾、紅辣椒、百里香、橙子以及炸脆的麵包塊，就能做出一道美味的西式紫椰菜。

推薦食品：扇貝、鮭魚、豆瓣菜、椰菜等也是3月食譜的上選。

   4月

   美食重點：4月是吃雞蛋的好時機。 用雞蛋做出色、香、味俱全的美食也不是難事，蛋黃、奶油、紫椰菜沙司以及用魚肉捲、蒸過的米飯和雞蛋做成的奶油魚蛋飯都很不錯，不只色澤艷麗，而且營養豐富。

   推薦食品：花椰菜、蘿蔔、萵苣等也是大廚們四月的最愛。

   5月

   美食重點：餐桌上沒有蘆筍就不是5月。

   剛剛摘下來的新鮮蘆筍只要簡單煮一下，配上常見的調味品就已經是難得的美味了。

   推薦食品：菠菜、豌豆、胡蘿蔔、花椰菜等都因新鮮而成為上等的美味。 此外，墨魚、山胡桃果也值得一試。

   6月

   美食重點：蔬菜沙拉是6月必不可少的開胃菜，新鮮的蔬菜配上美味的蛋黃醬，頓時令人食慾大增。 而小羊羔肉則是肉類中的首選。

   推薦食品：還可盡情享用櫻桃、草莓等水果。

   7月

   美食重點：7月的鯖魚格外好吃。

   炎熱的季節裡，如果沒有胃口的話，可以嚐嚐生鯖魚片。 將鯖魚切成片，抹上一點點芥末、蘸點兒醬油，送入嘴中，既簡單又好吃。

   推薦食品：你也可以嚐嚐茴香、西紅柿、杏、橘等。

   8月

   美食重點：8月的蔬菜和水果既新鮮又種類繁多，是做果醬和泡菜的好季節。

   推薦食品：色澤誘人的藍莓醬、蘋果醬等塗在麵包上，咬一口，回味無窮。 將黃瓜、洋蔥切成絲，加入適量鹽、糖、醋醃製，然後加入鮭魚末，接下來就可以等著吃可口的泡菜了。

   9月

   美食重點：9月是收穫的季節，此時的蔬菜、水果及魚類和肉類品種多、質量好。

   推薦食品：花椰菜、黃瓜、南瓜、菠菜、胡蘿蔔、蘋果、草莓、油桃及魷魚、鯡魚和龍蝦等。

   10月

   美食重點：10月白天越來越短，氣溫越來越低，蘑菇等真菌類食品是餐桌的必備菜餚。 真菌類食品可以有很多種做法，其中一種很簡單。 將蘑菇洗乾淨，然後放入煎鍋中炒，配以大蒜等佐料。 不要忘了放鹽，蘑菇需要鹽才能拔出它的味道。

   推薦食品：還適合吃甜菜、芹菜、大頭菜、蘋果、螃蟹、牡蠣等。

   11月

   美食重點：11月的肉脂肪含量低，口味好，絕對是吃肉的好時機。 值得推薦的一種做法是取一塊嫩腰肉，剔除骨頭，再配上醃肉，灌成肉腸後烘烤即可。 做出來的肉鮮嫩，風味獨特。

   推薦食品：當月可供選擇的還包括芹菜、萵苣、南瓜、龍蝦、貽貝、螃蟹、蘋果等。

   12月

   美食重點：在這個聖誕節的季節裡，不妨試試烤火腿，配上熏肉和牙甘藍，頗具異域風味。

   推薦食品：牡蠣、臘腸等也是節日裡的首選。


 


 


 


 




 

俏麗佳人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

Photobucket 



                   



      讓牙齒快速變白　　



1、家 裡的食醋(陳醋，白醋都可以，但是不可以是醋精)含在嘴裡1分鐘到3分鐘,然後吐掉，刷牙。效果非常的好!但是就是牙齒會覺得非常的酸，麻(感覺會持續2 分鐘左右)不能連續，經常做，大約2個月左右做一次，就好了。否則對牙齒不利，是有緊急情況的時候，可以救急的方法(如出門約會前，發現牙齒好黃)，還可 以除口臭。

2、把橘子皮曬乾，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齒很快就可以白。


3、在刷牙的時候，在牙刷上用點酵母粉可以幫助牙齒變白的MODEL們常用的方法)。


4、刷完牙後，沾檸檬汁擦每一顆牙齒


5、把生花生嚼碎，不要吞下去，拿花生屑當牙膏刷牙，可以讓牙齒變白                        


6、用墨鬥魚的骨頭，碾碎放在牙刷上當牙膏使用，立桿見影(墨鬥魚就是墨魚，烏賊。它身體有塊大骨頭，是白色的，用指甲刮一刮，能出來很多白色粉末，把這些粉末當牙膏用，可使牙齒變白)。
草莓一顆，發酵粉1/2茶匙。
7、將草莓碾成糊狀，與發酵粉充分混合，用一個柔軟的牙刷將混合物均勻塗在牙齒表面，5分鐘後用牙膏將混合物刷掉，然後漱口。

　 　體驗心得；說起這個方法來，那可神奇了！我是從美國《health》雜誌上看見的，上面說；草莓中含有的蘋果酸可以作為一種收放劑。清除牙齒表面的污 點。當於發酵粉混合時，它就成為一種天然的牙齒清潔劑，可以去除咖啡，紅酒和可樂在牙齒表面留下的污漬。最牛的一句話就是，它可以「迅速而便宜地點亮你的 微笑」。看完那篇報導後，我直接毫不猶豫地買了3斤草莓，兩包發酵粉！用完後，那效果更是沒話說，牙齒白的想陶瓷一樣！幸福啊···

　　只是可能有草莓籽殘留在牙齒縫隙中，不過可以用牙籤去除。哦！對了！要提醒大家，不要過於頻繁地使用這種方法，否則草莓中的蘋果酸會損傷牙齒的琺瑯質，每週一次比較合適。
煩惱吧，洗牙又酸又難受，很痛苦，還要有一筆開支，告訴你讓牙齒快速變白的絕好方法，簡單容易又省錢，包你滿意。
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

　　中醫認為，腎主骨，生髓，齒乃骨之餘。齒與齦和腎﹑胃及大腸都密切相關，因此觀察齒和齦可以初步測知腎和腸胃的病變。中醫學裡的溫病學派就對辨驗齒齦十分重視。

　 　牙齒稀疏或齒根外露，可能腎氣虧。牙齒與腎的關係最為密切，因此，如果一個人牙齒發育不好，通常腎也不好。如成人牙齒稀疏、齒根外露或伴有牙齦淡白出 血、齒黃枯落、齦肉萎縮等問題，多為腎氣虧乏，同時要警惕有無腎臟方面的疾病。如小孩牙齒久落不長，也可能是腎氣虧所致，可在醫生的指導下應用六味地黃丸 等。

　　牙齦紅腫，胃炎或疲勞。中醫認為，牙齦與胃腸相關。如出現單純的牙齦紅腫，多是胃火上炎所致，也可能與胃炎有關；如果紅腫的同時，還伴有牙齒鬆動、強烈口臭等症狀，多為牙周病。患此病的原因，除了鈣質攝取不足或刷牙刷得不乾淨外，也與過度疲勞造成免疫力降低有關。

　 　牙齦出血，腸胃消化不好。牙齦容易出血的情形不僅會發生在牙齦炎或牙周病患者身上，腸胃不好的人也有這種傾向，應少吃辛辣等刺激性食物。如牙縫變寬伴隨 牙齦出血，在糖尿病、甲亢等疾病中常見；如在生病過程中，出現牙齒變黑或有寒冷感、牙齒變長而污垢、齒瓣變黃如豆瓣色，多預示著疾病變得嚴重，應提高警 惕。

　　牙齒鬆動，骨質疏鬆的標誌之一。牙齒鬆動脫落的主要原因是由於牙槽骨不堅固，而牙槽骨的不堅固多由骨質疏鬆導致。這種情況，我們 可以提早預防，如提早服用鈣片，進行有規律的體育鍛鍊，並經常叩齒。另外，牙齒鬆動脫落和牙齒不潔可能意味著潛在的心血管疾病風險。有調查顯示，掉牙多的 老年人中風的風險很高。因此，多做咀嚼，可幫助預防心腦血管疾病。而反過來說，心臟本就不太好的人，也更要養成飯後漱口的習慣。


 


引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!R.LG_UeaHBKsESHCfX.uaT0-/article?mid=23606　


 
 

感謝快樂肥妞的美框

 


 




俏麗佳人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top




















 

 

 

咳嗽-蜂蜜

美國研究：蜂蜜治咳嗽　效果比感冒藥好



一湯匙的蜂蜜，就是止咳良藥！這是美國一份於3日發表的研究報告的結論，報告指出，蜂蜜治咳嗽的效果，比醫生開的止咳糖漿還要好。


賓州州立大學3日發表的這份報告作者保 羅博士說，實驗結果「非常明確，讓我們可以很清楚的說，蜂蜜（止咳效果）比止咳藥右美沙芬（Dextromethorphan）或者不做任何治療還要好。」


右美沙芬是目前醫界普遍使用的止咳藥成分。   


目前醫界對於普通感冒常出現的上呼吸道感染而引起的咳嗽，還無法證明哪一種藥保證有效，即使右美沙芬也是如此，而且還會有副作用。  


 


因此這份報告認為，蜂蜜這種民間治療咳嗽的偏方，可能可以當作替代咳嗽藥的一種安全又有效的治療方式。


研究人員對105名因為上呼吸道感染而有咳嗽狀況的兒童做實驗，分三組治療，分別是睡前給予蜂蜜，蜂蜜調味的右美沙芬咳嗽藥，以及不做任何治療。


 


結果發現，吃蜂蜜的那組，不管是頻率和咳嗽程度，止咳效果最好，睡眠品質也因此改善最多。


至於蜂蜜能夠止咳的原因，報告中指出，可能是蜂蜜的抗氧化成分和抗菌效果，以及其甜漿形態對喉嚨產生了消炎與保護作用。 


 


研究中使用的蜂蜜份量類似於咳嗽藥建議的劑量：2歲到5歲孩童給予半茶匙，6到11歲的吃一茶匙，12歲以上給兩茶匙。


不過保羅也提醒，並不建議給予一歲以下的寶寶使用蜂蜜，因為可能會引起一種少見但是嚴重的肉毒桿菌中毒；至於一歲以上的小孩使用蜂蜜都是安全的。


這份報告3日在小兒與青少年醫學檔案期刊發表。


 


乳癌-豆漿


豆漿〔請將此訊息告訴身邊的女性朋友〕


    根據最近召開的美國癌症研究協會 ACRE會議（American AssociationforCancer Research）來自德州University of Texas Medical Bran chi ng Galveston的研究者盧麗珍（譯音Lee-JaneLu）!


 


所做的三篇研究論文指出，經常喝豆漿的婦女體內的女性荷爾蒙雌性素estrogen與黃體素progesterone都明顯地降低。我們已知雌性素的濃度過高與乳癌很有關係，乳癌的發展與女性荷爾蒙息息相關。


 


研究中讓婦女每天喝下約 1000c  ..c.的豆漿，連續達五個月，結果喝豆漿的婦女體內的雌性素濃度比不喝豆漿者低了30-40%，黃豆中已知有一種天然的女性荷爾蒙稱之為soflavone（異黃酮）它與人體的荷爾蒙很相像，有趣的是，它具有雙重的功效，不但能夠佔據乳癌的荷爾蒙受體(hormone receptor A讓人體的荷爾蒙無法刺激乳癌細胞，另一方面也能夠像人體自然的女性荷爾蒙一樣地防止骨質疏鬆症，這種功效和一種抗藥物Tamoxifen極相似。 


 


東方婦女通常會食用比西方婦女更多的黃豆，但是隨著飲食習慣西化，年輕一輩的東方女性發生乳癌的機會越來越高，或許這也和黃豆攝取量越來越少有關。



嗯.....男女性都有可能得乳癌的，所以大家多喝點中國牛奶-豆漿吧！


文/網路

 


俏麗佳人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

 






























 

三道熱湯改善血壓問題

現 代醫學認為高血壓是病，可能有腦中風的危險，需要接受治療，但是中醫卻認為高血壓不是病，它是疾病的結果，疾病才是「因」，但是造成高血壓的病因，除了高 血脂、動脈硬化、內分泌失調等之外，其他的病因往往難以檢查出來，所以現代醫學就直接治療這個「果」，使用利尿劑、血管擴張劑等方式強迫降壓，務求使得 「帳面」看起來漂亮，醫病雙方皆大歡喜。

但是站在中醫的立場，強迫降壓只是治標，疾病的本質沒有改變，病因仍在，將來還是得面對它的傷害，而且到了疾病爆發的時候，往往也是積重難返，能夠亡羊補牢就不錯了。

陰陽平衡，消除高血壓

中 醫尋求高血壓的病因，往往都是氣血失調所引起，治療上是要整體體質能夠改變，回到陰陽平衡的狀態，病因若消除，高血壓當然就消除了，但因體質改變需花較久 的時間，而患者往往用「西藥降壓」的習慣面對中醫治療，要求吃藥就要很快降壓，所以最後就會失去耐性，放棄根本治療之道。

要改善血壓，除了用藥調整體質以外，也需要從生活習慣上做改變，而在飲食上，除了少油、少鹽、不要吃煎炸物、減少蛋白質攝取，還可善用食療來幫忙。

如 果有病人向爺爺請教病理原因，他都很詳細地解說，但若問到食療，他總是笑笑不太回答，我猜，他可能是覺得醫生注重的是專業的醫療，食療是輔助，這些就交給 「護理人員」吧！而阿嬤跟爺爺是最佳拍檔，阿嬤在抓藥的時候，就會教病人做食療，協助病人利用一些偏方改善體質和病情。我也認為，食療是幫健康打底的工 作，只要有效又容易取得，便值得推廣。

喝湯一個月，控制血壓

阿嬤對高血壓病人，最常教他們煮湯。別訝異，阿嬤的三道湯，可以幫助改變體質，讓很多人的高血壓控制良好，只要連續吃一個月以上，很多人的血壓就自然恢復正常呢！

紫菜蔥花湯改善高血壓

1.紫菜蔥花湯是第一道湯。冬天因寒冷，血管更加收縮，血壓往往較高，光吃降血壓藥，強迫擴張血管，血管的本質沒改善，久而久之還會失去彈性，就算血壓「看似」正常，終究有破裂之虞。

持續喝，改善血管彈性

以前喝紫菜湯，本以為蔥花是調味，後來我才明白，紫菜含有許多可讓血管軟化的物質，蔥則能讓血管緩緩擴張，並促進循環溫暖手腳，效果和藥一樣好，機制卻更加自然。所以，會手腳冰冷的高血壓患者，無分男女、年齡，都很適合喝這道湯。

唯 需注意的是，紫菜的纖維很多，胃腸消化不佳的人，最好多咬幾下，以免肚子脹痛，若腸胃實在不行，也可以只喝湯，因為湯汁是精華。最奇妙的是，有些高血壓病 人飯前喝紫菜蔥湯，飯後血壓就會降低，而沒有血管硬化、血壓正常的人喝這道湯，卻不會因此降壓過低。蔥雖然可以降低血壓，但是維持不久，所以建議要常常 喝，以持續改善血管彈性。

2.味噌海帶（芽）湯是第二道湯。味噌對身體好處多多，還能幫助消化，海帶一樣可以軟化血管，但需注意鹽分不要過高。本道湯還可以加入豆腐，味噌和豆腐都是以黃豆製作的，裡面有很棒的卵磷脂，可以使血管裡面的髒污溶解清除，而達到保護心血管的作用。

3.芹菜洋蔥蒜頭湯是第三道湯。芹菜和洋蔥可以降血壓，蒜頭裡含有硫，可以保護肝臟和血管，加強肝臟清除毒素的作用，另外加上荸薺、番茄，都是風味好又健康的食材。

這三道湯的效果在伯仲之間，大家可以輪著喝。



阮若打開心內門窗



　

俏麗佳人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top
























 

抵抗歲月痕跡的水果
 
























 

想要打敗年紀，由體內做起絕對錯不了，但到底怎麼吃？吃什麼卻也是大有學問。說到養顏美容，吃蔬果可以說天然又方便，想要對付皮膚皺紋、暗沉、失去彈性？這樣吃就對了！

要對抗自由基帶來的老化，抗氧化物的補充不能缺少，蔬果中的各類抗氧化物（如多酚、類胡蘿蔔素、維生素C、E）是想要擁有好膚質的妳一定要補充的「戰力品」，這次就來介紹三種對養顏最有效的「抗老界翹楚」給大家認識。


-----------------------------------------------

吃緊實第一名：蕃茄

雖然有人說皺紋代表歲月的歷練，也是一種美，但是誰說我們不能又有大腦又看起來年輕呢？不喜歡皺紋洩漏年紀，吃蔬果也可以辦得到。
除紋蔬果要推薦的首推番茄。曾被美國時代雜誌評選為十大保健食品之首的番茄，營養價值不是蓋的，「蕃茄紅了，醫生的臉就綠了！」這句話一語道盡了番茄的番茄的高營養價值。以美容養顏來說，蕃茄當中的茄紅素是類胡蘿蔔素家族當中抗氧化能力最高的，具有消除自由基的作用；再來就是維生素C，能幫助細胞間質膠原蛋白形成，促使細胞排列緊密，肌膚維持緊實滑嫩，想要少皺紋？吃蕃茄就對了！

要注意的是，蕃茄有大量的果膠與柿膠酚，會和胃酸發生作用凝結，容易造成胃脹痛，不宜在空腹時候吃，會有經痛問題的女性生理期也要少食用。

蕃茄+豆腐。番茄當中的維生素C搭配上豆腐裡的蛋白質，可以促進膠原蛋白的合成，也有助預防黑斑、雀斑的生成，養顏功效更上層樓。


-----------------------------------------------

不粗糙第一名：南瓜


粗糙的皮膚容易看起來顯得暗沉，讓人變成「黃臉婆」，不僅摸起來手感差，就連妝都不易服貼，想要「妝美麗」都沒辦法。
要對付皮膚粗糙的問題，一定要推薦南瓜這個好食材，南瓜裡的類胡蘿蔔素、葉黃素、阿魏酸、麩胱甘?都是超級抗氧化物，當中的類胡蘿蔔素更可以強化黏膜與改善皮膚粗糙。而且這個健康蔬菜，皮與籽都可以食用，南瓜皮有很豐富的膳食纖維，烹煮後很容易軟化，連皮一起吃營養更加倍。值得一提的是，除了美膚效果之外，當中的礦物質─鉻，可促進胰島素的正常分泌，不但有助防治糖尿病，對於中年發福的困擾也很有用，可說是最適合魅麗女性的蔬果。

要注意的是，雖然南瓜好處多多，但食用過量會使色素沉澱，引起皮膚暫時發黃（尤其是四肢皮膚），不過別擔心，只要停止食用，幾天內就會自然復原。


南瓜+糙米。南瓜有豐富的葉酸，糙米含鐵質，把南瓜加上糙米一起煮成飯，可以改善貧血、消除疲勞，不只讓皮膚不粗糙，更棒的是讓女性可以擁有天然好氣色。

 

更多精彩內容盡在本期【魅麗雜誌 7 月號】

 


 


 


 

俏麗佳人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top
 



多謝 草本王朝 的分享

 

女人吃什麼能補充荷爾蒙

      荷爾蒙與女性健康有著密不可分的關係，為什麼荷爾蒙的種種變化總是在女性身上表現得特別突出？食物是補充荷爾蒙的重要因素，為什麼多食黃色的食物，對促進女性荷爾蒙分泌有更多的説明？
 
      人體會分泌75種以上的激素，它們在人體中扮演著各自的角色。體內荷爾蒙濃度高的女性比荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來年輕很多。21-22歲是青春的巔峰時期，也是分泌系統功能最頂峰的時期。從25歲開始，體內荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少，人體各器官組織開始逐漸老化萎縮，皮膚明顯黯淡，精神不佳。60歲時，荷爾蒙分泌量只有年輕時的1/5左右。


■ 女性缺乏荷爾蒙的表現

      症狀1：失眠頭痛

      表現：失眠、多夢、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡，還是眼光光。白天注意力不集中，困倦嗜睡，嚴重影響了日常生活。

      症狀2：月經不調

      表現：“老朋友”總是不按時出現，不是提前就是推後。提前還好說，最多就是弄個措手不及，但推後就不安了，疑神疑鬼地掰著手指頭算日子，或是懷疑安全套是否出問題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來了，卻發現在它該離開的時候，拖拖拉拉地不肯走。

      症狀3：皮膚衰老

      表現：皮膚出現鬆弛，白皙的肌膚也日漸粗糙，毛孔也膨脹粗大起來，甚至連色斑也跳出來搗亂，鏡子中呈現出來的是標準的“黃臉婆”。

      症狀4：煩躁胸悶

      表現：心慌氣急、易激動甚至狂躁，會因一件小事與同事或家人爭吵，總是擺出一副“不高興”的樣子，有時很難控制自己的情緒；夜間睡覺時會因為胸悶而被憋醒，嚴重時會出現血壓也會像你的爆脾氣一樣，說翻臉就翻臉。

       荷爾蒙好“色”的理由

      從中醫的理論上說，人體有腎、肝、脾、心、肺五臟，而與荷爾蒙分泌有最密切關係的是肝、脾、腎。腎臟具有調節荷爾蒙分泌平衡的作用，對身體中出現的一些不良症狀，它會首先作出反應；肝臟是在荷爾蒙分泌失調時，對身體起支撐作用的關鍵；而肝和腎能正常運作，這完全都要歸功於脾。所以要改善荷爾蒙分泌失調導致的不良症狀，首先要從健胃健脾開始。


      理由1：有色食物影響荷爾蒙的分泌

      中醫認為：人是一個統一的有機體，五臟與五行、五味、五色是相生相剋的關係。不同顏色的食物與人體五臟六腑有著陰陽調和的關係，合適地搭配飲食有助提高荷爾蒙的分泌。與腎臟相對應的是黑色、帶有自然鹹味的食物，與脾相對應的是黃色、且有自然甜味的食物，而與肝相對應的是綠色、有酸味的食物。


      ●黃色食物健脾：黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢復精力，補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的症狀。黃色食物對消化系統很有療效，同時，也對記憶力衰退有説明。

      代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。

      黃豆：説明胃腸恢復動力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以説明女性荷爾蒙的調整。也有助於緩解更年期和經期的症狀，還可以預防與荷爾蒙有關的癌症。

      南瓜：提高精力，補充元氣，提高代謝。

      檸檬：消除疲勞，促進血液迴圈，增加免疫力，延緩皮膚衰老。

      柿子：健脾開胃，潤肺生津以及改善心血管功能。

      香蕉：強化消化系統功能，清除血液中的毒素，並有抗憂鬱及提高免疫力的功效。


      ●黑色食物補腎：黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關係密切的新陳代謝和生殖系統功能。可調節人體生理功能，刺激內分泌系統，促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效。

      代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。

      黑米：具有滋陰補腎、補血益氣、增智補腦、增強新陳代謝的作用。

      黑棗：有增強體內免疫力的作用。

      黑豆：有補腎、強筋骨、暖腸胃、明目活力、利水解毒的作用。

      黑芝麻：具有養腎、健腦潤肺、養血烏髮、防衰老的作用。

      黑木耳：清胃滌腸，增強肌體免疫力。


      ●綠色食物補肝：綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發病。另外，還能保持體內的酸堿平衡，在壓力中強化體質。

      代表食物：菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。

      菠菜：有養血、止血、滋陰潤燥及抗衰老、促進細胞增長的作用。

      西蘭花：可增強肝臟解毒能力，並能提高肌體的免疫力，減少乳腺癌的發病幾率。

      韭菜：能溫補肝腎，增進胃腸蠕動，有散血解毒的功效。


      理由2：調節荷爾蒙，黃色為動力

      健腎、健肝、健脾是恢復女性元氣的秘訣，其中健脾是極為重要的。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。因此，黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。

      黃色的食物的重要作用不僅體現在身體狀況不好的時候，在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食物，可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利於代謝功能的增強，保持女性荷爾蒙的分泌能力。


      推薦食譜：

  ★南瓜牛奶粥主要原料：南瓜、牛奶、核桃仁。

  ★檸檬海鮮主要原料：檸檬、鱈魚、雞蛋。

  ★玉米粥主要原料：玉米渣、芸豆、冰糖。

多謝 草本王朝 的分享

 

Always on my Mind


 

 

俏麗佳人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top
























 




維護內分泌穩定的錦囊妙計






書名：女人養生最重要的7堂課 作者：宋明靜


出版社：江蘇文藝出版社


內分泌失調，當然討人厭，但是一物降一物，道高一尺，魔就要高一丈。下面這幾條建議是醫學界備受推崇的，能確保女性內分泌平衡的黃金法則。


① 黃豆天生是女人的好朋友


黃 豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激 素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。黃豆在平衡內分泌方面，的確發揮著奇妙的槓桿作用。


② 能不熬夜就不熬夜


有 些女性喜歡過夜生活，不到淩晨一點不休息，殊不知，這是在和體內的幾大工作系統對抗。睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得快， 健康也會嚴重受損，因此，能不熬夜就儘量別熬夜。要提高睡眠質量，不要在上床睡覺前的兩三個小時內進行劇烈運動，使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。


③ 享受泡澡好時光


泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重複3次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老角質更新，保持肌膚光滑細緻。


但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，同時達到健身的目的。


④ 隨時隨地做個按摩


體 內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末 梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。


⑤ 身體健康就去獻血


獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。予人玫瑰，手有餘香，不過，體重太輕的女性不宜獻血。


⑥ 少吃速食，遠離毒素


速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。


⑦ 333運動法則


有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。比如慢跑、做廣播操、瑜伽、游泳、騎單車都是絕佳的有氧運動。


趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。


⑧ 愉快度過每一天


精神因素對一個人的健康，有著舉足輕重的作用，這個觀點，早已深入人心。然而女性卻常常忽略掉，以致讓心情影響了內分泌。人的下丘腦—垂體—腺 體的調節如同瑞士鐘錶一樣精細，當女性肩負工作、家庭的雙重壓力，當壓力過大時，容易出現緊張和焦慮，引起植物神經功能紊亂，從而影響性激素分泌，造成生殖功能失調，嚴重的，還會通過神經內分泌的改變影響到卵巢功能，由此降低正常的受孕率，這也是白領女性不孕率節節攀升的一個重要原因。


 


所以女性一定要把心 放寬，讓自己愉快地度過每一天，不必思慮過多，也不要想得過於長遠，活在當下，比什麼都重要。值得一提的是，馬鈴薯、燕麥、黑麵包、水果、蔬菜、牛奶中含 有能使人心情愉悅、安寧的物質，我們平時多吃一些可以保持心情舒暢恬靜。


 


另 外，每一個健康的成年女性，自身都有分泌激素的功能，並保持著微妙的平衡。因此，除非是你的醫生告訴你患有某些內分泌方面的疾病，無需刻意攝取激素類的補 藥。如果內分泌失調，還可以通過中醫來調理，中醫一般是通過調理氣血、化瘀散結、補益沖任著手，調理女性各臟器功能，從而調節內分泌，消除體內瘀積，使 雌、孕激素的分泌水平趨於均衡狀態，讓身體保持和諧健康。

 




 

 


 

俏麗佳人 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

▲top
看文時請用滑鼠左鍵拖曳下拉文章右邊ㄉ捲軸喔
 
 
以最新知名的醫學研究期刊及國內疾管局的聲明來探討
 
 
 






新流感傳染力 不如以往




自由 更新日期:2010/01/01 04:11



〔編譯羅彥傑／綜合三十一日外電報導〕兩項新流感的最新研究顯示，H1N1新型流感的感染力不如過去曾引發全球大流行的其他新病毒，而且大多數得到新流感者，都沒有出現嚴重症狀或甚至無症狀。



美國疾病管制中心（ＣＤＣ）與英國倫敦帝國學院專家的新研究顯示，如果家裡有人得了新流感，你罹病的機率大約是八分之一，不過兒童的機率是成人的兩倍。該研究成果十二月三十一日刊登在《新英格蘭醫學期刊》。



自從新流感病毒於二○○九年四月間首次被人發現以來，估計六分之一的美國人得過新流感，約六成新流感病例發生在兒童身上。研究人員研究全美各地二百一十六名新流感病患（半數是兒童）及和其共同生活的六百人的感染模式，發現這六百人中，共七十八人出現呼吸道疾病，被研究人員假定為新流感，比率為十三％。然而，十％的患者出現的症狀比較接近流感。



此比率不如一九五七年與一九六八年的流感大流行「傳染」率，當時家屬感染率為十四％至二十％。



另外，根據法國艾克思—馬賽大學的最新研究指出，每發生一件新流感導致高燒與全身性肌肉疼痛的病例，就可能有另外四件病例未出現嚴重症狀。



傅達仁得新流感 疾管局：疫苗非100%有效


中央社 更新日期:2009/12/31 20:55



（中央社記者蕭保祥、陳清芳台北31日電）資深體育人傅達仁打新流感疫苗後的第17天得新流感，質疑疫苗效用。衛生署疾管局說，沒有100%有效的疫苗，且近3成的人因體質之故，接種疫苗也不易有抗體。



傅達仁在醫院接受訪問表示，12月14日接受新流感疫苗接種，一般來說2周後產生抗體；今天因感到身體不舒服，決定到醫院檢查，結果篩檢出是新流感。



傅達仁認為，「這疫苗絕對不是100%安全，打了還是沒有用，政府應該要再檢測。」他並說，自己沒發燒卻得新流感，建議民眾若有感冒症狀，應進行篩檢。



衛生署疾病管制局副局長周志浩表示，全世界都沒有100%有效的疫苗。人體試驗結果顯示，7成多的人在接種後會產生抗體，換言之，近3成的人因為體質之故，接種疫苗也不易有抗體，所以還是做好洗手等個人衛生習慣。



周志浩說，冬天是多種流感病毒的流行，接種H1N1新型流感疫苗，不能預防季節性流感病毒；接種季節性流感疫苗，無法預防H1N1新型流感病毒。至於流感快篩試劑，可同時檢測是否感染新流感和季節流感，但無法細分是感染哪一種。981231


 





新英格蘭醫學期刊發表的最新研究：跟過去大規模的流感疫情相比，新流感的感染能力比較差跟以往的14％及20％相比，機率的確明顯低很多。而且大多數得到新流感的患者，並無出現嚴重的感冒症狀（也就是說很多人可能得過新流感了，但自己並不清楚，因為症狀並不明顯。）研究的報告也提告，八成感染的人不會出現明顯的感冒症狀，兩成的人會出現全身肌肉酸痛及高燒等等症狀。該研究也提出：家中有人得到新流感，得到新流感的機率是八分之一，但兒童罹患率是大人的兩倍，因此小孩的感染率明顯比大人高。


最近國內有知名的媒體人出現打了新流感疫苗，卻在疫苗注射後十七天發現被感染了新流感，引發當事人質疑疫苗到底有無實際預防效果。疾管局也公開發表聲明，承認打疫苗產生抗體的機率只有七成，換句話說有近三成的人打了也是白打，這方面的資訊，衛生主管當局過去從未公開承認或者說明按理說，人體試驗儘管數量不足，但疫苗注射的經驗值早在新流感爆發之前就已確立（有其他流感疫苗的實驗）。


對照英國最新發表的醫學統計研究與最近疾管局的聲明，到底要不要打疫苗，大家可以根據這些客觀的數據來評估相關罹患機率、嚴重度與健康風險，再決定要如何幫助身體安渡新流感的衝擊。




 


 


 


 


 


 


 


 


 







 

俏麗佳人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top


 












 


進入秋冬，女人迎來了最敏感的日子，經常會出現很多小病小痛。


其實，總結起來，


女人的身體一共有7大部位是很脆弱的，需要你的細心呵護。 


 


1、頭髮


 


女性如果一年染髮次數超過12次，


那她患淋巴瘤的概率會比從不染髮的女性高26%。


每年染髮不要超過兩次，染髮前一定要做皮膚測試。


 


頭髮該如何保養？


 


正確的梳髮每次洗頭髮之前，


最好花點時間將頭髮先梳一梳，然後將打結的部份解開，


梳髮的動機在於將頭皮上的污垢與頭髮的污垢，利用梳髮先梳落。


正確的洗髮與護髮由洗髮能夠給受傷的頭髮營養成份，


讓頭髮由內到外恢復生氣。


 


洗頭髮的時候要注意，必須照顧頭皮、髮根，


因為這兩個地方關係到你的頭髮健康!


透過手指對於頭皮的按壓，


能夠增加頭皮健康、血液迴圈，當然就可以增加頭髮的健康。


　　然後髮尾必須仔細的清洗，才能使頭髮髮尾吸收到營養。


 


洗完後的護理洗完頭髮後要先用毛巾將濕頭髮擦乾，然後要注意一點。


千萬別馬上拿起吹風機就吹整髮型。


一定要用毛巾用輕壓的方式將水份擠乾，才可以用吹風機吹乾。


吹整時儘量縮短使用時間，而且與吹風機之間的距離最好拿開一些，


因為，吹風機是傷害髮質的原因之一。


 


對於嚴重髮質的護理如果你因為胡亂的燙髮與染髮導致頭髮受損嚴重，


那麼，你在頭髮的表面抹上防止分叉


或是能夠補充水份、油分的護髮劑，用來加強頭髮的健康。


 


2、眼睛


 


青春期、月經期、妊娠期、絕經期……“視力危機”幾乎貫穿女性一生。


在這些階段，女性應多補充B群維生素。


 


眼睛該如何保養？


 


眼睛的保養方法多種多樣，


現在下面教你非常好的方法，讓你的眼睛更加迷人美麗。


 


（1）切忌“目不轉睛”，自行注意頻密並完整的眨眼動作，


經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間，避免淚液蒸發。


 


（2）不吹太久的空調，避免座位上有氣流吹過，


並在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。


 


（3）多吃各種水果，特別是柑桔類水果，


還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。


 


（4）保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。


 


（5）避免長時間連續操作電腦，注意中間休息，通常連續操作1小時，


休息5～10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。


 


（6）保持良好的工作姿勢。


保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視螢光幕，


這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。


 


（7）調整螢光幕距離位置。


建議距離為50～70釐米，而螢光幕應略低於眼水準位置10～20釐米，


呈15～20度的下視角。


因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的機率。


 


如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，


在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。


在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。


 


3、鼻子


 


研究人員表示，


由於女性經期時血液成分發生變化，免疫力相對較差，呼吸道更容易感染。


在此期間，應遠離污染較重的地方，或過冷、過熱的環境。


秋冬季，鼻子的保養尤為重要。


 


鼻子該如何保養？


 


鼻是具有多功能的調節器，對吸入的空氣起凈化、調溫、濕潤的作用。


一旦人體抵抗力下降，聚集在鼻腔的致病菌便興風作浪，引起鼻黏膜病變。


病菌若通過鼻腔侵入喉、氣管、肺，則可致喉炎、氣管炎、肺炎的發生。


因此要懂得鼻子的保健知識和方法，尤其是在呼吸道疾病易發的冬季。


 


清晨洗臉時，用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼兩側


及周圍的皮膚，讓其紅潤、發熱感。


也可以用拇指、食指夾住鼻根，用力由上而下連拉幾次。


或者用拇指、食指伸入鼻腔前庭處，夾住鼻中膈軟骨，輕輕地下拉幾次。


這些機械的刺激按摩可使鼻周圍血管充血，改善血液迴圈，加強營養，


保持正常溫度，使之儘快地適應外界的氣溫，提高鼻子的禦寒能力。


 


杜絕用手挖鼻的習慣。平時擤鼻涕，要逐個鼻孔擤，用力不要太猛，


以免將鼻內分泌物壓入鼻周空腔鼻竇、鼻咽管，發生鼻竇、中耳腔感染;


氣流壓力過大，也會損傷鼻黏膜，使毛細血管斷裂，導致鼻出血。


 


4、皮膚


 


添加了化學物質的化粧品，


往往讓皮膚變得脆弱;陽光則更是皮膚面臨的又一個難關。


針對於秋季來說，如何保濕是女性最關注的問題。


當然，方法也有很多種，


可以使用護膚品，也可以使用食物來進行食補。


以下主要介紹食物療法。


 


補水蔬菜


 


（1）蘆薈——保濕、鎮定皮膚、抗過敏。


蘆薈果肉可直接敷臉，榨汁後也可作為保濕噴霧，於曬後敷用有良好效果。


 


（2）黃瓜——美白、鎮靜、保濕、消炎。


黃瓜榨汁後可敷臉，也可作為化粧水使用，能鎮靜肌膚，消炎美白。


 


（3）西蘭花——增強皮膚抗損傷能力。


西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素、


能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。


 


（4）萵苣——收斂毛孔、抗衰老、防皺。


萵苣榨汁後可敷臉使用，稀釋後可作為化粧水，能緊致毛孔，滋潤肌膚。


 


（5）芹菜——抗老、防皺、活化肌膚。


芹菜榨汁後可敷臉，稀釋後可作為化粧水使用，能防止肌膚老化。


 


（6）蕃茄──展平皮膚新皺紋。


含有的蕃茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。


一項實驗發現，常吃蕃茄，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。


 


補水水果


（1）葡萄——消除暗沉、美白、抗老化。


將葡萄連皮及果肉一起搗碎，加入少許鮮奶敷在臉部，能防止肌膚老化。


 


（2）西瓜——鎮靜皮膚、美白、保濕。


將西瓜的白色果肉榨汁可作為化粧水，


和麵粉調和後可當面膜使用，能使皮膚水嫩光滑。


 


（3）檸檬——美白、除皺、抗痘。


檸檬榨汁後可與其他食材調和敷用，避免直接敷在臉上，美白功效超優。


 


（4）獼猴桃──消除斑點等斑點。


獼猴桃富含維生素E，可干擾玄色素天生，


預防色素沉著、保持皮膚白淨，並有助於消除皮膚上已有的斑點等斑點。


 


其他補水食物


 


（1）牛奶——增強皮膚張力。


牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食品。


它能改善皮膚細胞活躍度，


有延緩皮膚朽邁、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。


 


（2）大豆──防止色素沉著於皮膚。


大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，


從而抑制皮膚朽邁，更能防止色素沉著於皮膚。


 


（3）肉皮──充盈皮膚。


肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食品。


膠原蛋白能使細胞變得飽滿，從而充盈皮膚、減少皺紋；


彈性蛋白則可增加皮膚彈性。


 


（4）海帶──調節皮膚油脂分泌。


海帶是礦物質含量豐富的鹼性食品，


常吃能調節血液酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。


 


5、乳房


 


美國性愛專家艾倫·瑞浦指出，乳房是女性最脆弱的部位——


性生活中，男性過於粗暴的行為可能影響乳房血液迴圈，


人工流產也會讓乳腺癌機率加大，


甚至連過多蕾絲和尼龍材質的文胸都可能導致泌乳障礙。


 


乳房該如何保養？


 


以下推薦按摩法。


在胸部保養的過程中，按摩絕對是不可或缺的一個步驟。


經常按摩乳房可使腦下垂體和卵巢分泌激素的功能得到加強，


促進局部血液迴圈，讓乳房組織的發育更好，


日積月累下來，乳房當然有成長的空間。


 


不過想借著按摩讓胸部更豐滿有彈性，手技及方向很重要，


掌握“抵抗”地心引力的作用，每天洗澡後搭配胸部緊實保養品，


“由下往上”、“由外往內”進行按摩，一個月後胸型絕對大不同。


 


美胸技法1由外往內：


四指合併，以掌心及指腹包覆胸部下緣，


由外往內滑動按摩，直到保養產品全吸收，有效改善胸部外擴現象。


 


美胸技法2由下往上：


四指合併，以掌心及指腹包覆胸部外緣，由下往上滑動的同時，


將腋下贅肉往內撥，按摩直到保養產品完全吸收，


預防胸部下垂，幫助改善副乳現象。


 


美胸技法3四指合併：


雙手由下往上輪替拍打胸部下緣，按摩直到產品吸收即可，


有效改善胸部下垂現象。


 


6、心臟


 


體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。


報告指出，如果女性一年中體重減少或增加超過10斤，


那心臟就會受到明顯損害。


 


如何保養心臟？


 


保養心臟好比一場持久的戰爭，需要長期的堅持。


除遺傳因素無法控制外，


要遠離心臟病威脅，說穿了就是改變生活形態而已。


不要太胖、不抽煙、多運動、飲食中不要有太多脂肪，


供給心臟營養的冠狀動脈，


就比較不容易產生沉積、阻塞，心臟病就與你無緣。


 


女性，尤其是母親，首先應該改掉擔任餐桌上清潔隊員的習慣。


好像凡是餐桌上吃不完的，都進了母親的胃裏，


久而久之，女性的膽固醇、血脂就節節高升。


運動少，似乎也是許多中國女性共同的問題。


散步、做家事，不能算是對心臟有幫助的運動，


必須要運動到微微流汗，每星期至少三次，每次至少30分鐘。


 


常運動可以增加心臟功能，


幫助微細血管增生，小血管變粗，血管則不易阻塞。


而且運動能夠促使身體製造另外一種好的膽固醇（HDL），


可以清除動脈壁上所沉積的壞的膽固醇（LDL），減輕管壁硬化現象。


 


7、肺、膀胱和腎


 


美國醫學界發佈的一項報告顯示，


全美每年有40萬人死於和吸煙有關的疾病，其中女性佔39%。


膀胱也是女性的多事之地，20%的女性一生中會遭遇短暫膀胱炎。


喝水則是預防膀胱炎的關鍵，


應保證每天喝6—8杯水，隔兩三個小時小便一次;穿棉質內褲。


 


腎臟是人體內重要的負責排泄廢物和毒素的器官。


吃得太鹹、太甜、太油，蛋白質吃得太多都會加重腎臟的負擔，


長期高負荷的工作，腎臟自然就容易生病。


吃得太甜、太油不僅會加重腎臟負擔，還會引發肥胖。


 


肥胖會導致腎臟的脂肪含量增加、重量增加、體積增大、腎小球肥大。


肥胖患者還容易出現胰島素抵抗，進而引發糖尿病。


大約有近40%的糖尿病患者會出現糖尿病腎病，


而這種腎臟病是最難治療的腎臟病之一。


 


在中醫裏，肺有“嬌臟”之稱，


外界環境容易對肺造成傷害，影響肺的正常生理運作。


環境是任何人都無法遠離的現實，除了改變生活習慣，


只有加強肺部健康的調理才能增強肺部的抵抗力。


“補-潤-清”-獨特的肺部調理三步曲


 


首先“補肺”：“補肺”屬於扶正。


人呼吸時，連帶吸入懸浮在空氣中的粉塵和其他微小顆粒，


一部分會被肺泡中的巨噬細胞所吞噬;


但另一部分殘留在肺部，會對肺部的正常機能造成損傷，


容易導致肺氣虛，影響呼吸系統的正常運作。


 


第二步“潤肺”：“潤肺”重在固本，既有“扶正”的效果，


又有“祛邪”的作用，是對肺的功能進行維持和鞏固的過程。


 


最後“清肺”：“清肺”屬於祛邪。


茅根，馬蹄等均有清肺熱的作用，


清瀉肺中實熱，利咽喉，效果從肺部直達喉部。


 


肺的保養是長期過程，不可能一步到位，


但只要我們在日常生活能悉心照料，


注意調理就能讓我們的肺保持健康狀態，為身體注入源源活力。


 


 


 


 


 


 


 


 


俏麗佳人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

  一天，在公共汽車上，一位中年婦女在我的座位旁站了一會兒，突然雙手捂著肚子蹲在了地上。見到這種情景，我趕緊站起身，讓她坐在我的座位上。我出於職業的習慣，就問她是不是肚子痛，她說是的，我說你在你的耳垂處找最痛的點，找到後用勁按，能止痛。她聽後馬上就把用手在兩個耳垂處摸了一會兒，然後用力地按壓起來。只過了十幾秒鐘，她就驚訝地抬起頭對我說，還真管用，肚子痛好多了。她又繼續按壓了不到一分鐘，這時她的臉上再也2了痛苦的樣子，腹痛已完全消失了。
 
  還有一次，一位朋友來我家玩，我發現她的頭不敢轉動，一問才知道晚上睡覺不當心落枕，正想問我有什麼好辦法呢。我就在她兩個耳朵上的枕穴上按壓起來，剛一按壓她就大叫「太痛了」，我說你忍一會，等疼痛緩解一些時，你的頸子就可以轉了。我按了2～3分鐘後，讓她活動一下頸子，她說真神，僵硬的頸子一下子輕鬆了許多。我又繼續按壓了幾分鐘，再讓她試試，她的頸子已能自由活動了。我說一定要抽空經常按摩這個地方，夜裏睡覺注意不耍貪涼，以就不會再復發了。
 
  人的耳朵確實是一個非常神奇的地方，如果我們把耳朵上的主要穴位連起來，其形狀恰似倒置於子宮中的胎兒。而人體各器官和組織在耳朵上都有相應的刺激點，一旦受到疾病侵犯，耳上的某個特定穴位就會產生預警信號。因此，當刺激某個耳穴 時，就可以診斷和治療體內相應部位的疾病，很多中醫高手還可以通過觀察耳部皮膚顏色的深淺變化，有無凹凸變形、脫屑、毛細血管是否充盈等現象來協助診斷疾病。比如在冠心病病人的耳垂處常可見到一條斜形的皺痕，此皺痕被稱E7「冠心病溝」。
 
   耳垂對血管缺血現象很敏感，一旦冠狀動脈硬化引起冠心病時，耳垂組織就會發生缺血現象，併發生一定程度的萎縮變化，依據這條斜線狀的皺痕來診斷冠心病，準確率可達90%。人們在醫院裏也可以見到醫生在患者耳朵上某個特定的穴位埋藥籽或埋針，以此治療各類疾病。
 
  為大家介紹一套見效最快的耳部自我按摩方法:
 
  1.提拉耳尖法

  用雙手拇、食指捏住耳朵上部，先揉捏此處，直至該處感到發熱為止，然後再往上提揪]5～20次。此處主要有神門、盆腔、內外生殖器、足部1踩、膝、胯關節的反射區以及肝陽穴、風溪穴等。
 
  2.上下按摩耳輪，並向外拉

  以拇、食二指沿耳輪上下來回按壓和揉捏，使之發熱發燙，然後再向外拉耳朵15～20次。耳輪處主要有頸椎、腰椎、胸椎、腰椎、肩、肘等部位的反射區。
 
  3.下拉耳垂法

  先將耳垂揉捏、搓熱，然後再向下拉耳垂15-20次，使之發熱發燙。耳垂處的穴位主要對應頭、額、眼、舌、牙、面頰等處。
 
  4.按壓耳窩

  先按壓外耳道開口邊的凹陷處，此部位有心、肺、氣管、三焦等穴，按壓至此處明顯的發熱、發燙。然後6按壓上邊凹陷處，同樣來回摩擦按壓至感覺發熱、發燙為止。此處主要有脾、胃、肝、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等部位的反射區。
 
  5.推上下耳根

  中指放耳前，食指放耳後，沿著下耳根向上耳根推，要用勁推40～50次左石，推 後不但耳部發熱，面部、頭部都會有明顯的發熱感覺，這對頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等病都有非常好的療效，而且還有明顯的美容效果，愛美的女士們不妨試試看。一套操做下來，最多10分鐘的時間，你的面部血液循環就會明顯改善，同時也促進了面部代謝產物的排。堅持做2個月，你的面部就會富有光澤、彈性十足。

 
  做完這套操後，再用十指梳頭100次，可以刺激頭部的經絡，增加腦部的血液循環，降低血壓，有效的治療和預防腦動脈硬化、腦血栓的發生。
 
  這套簡單的耳部按摩操，可以在睡覺前和起床後各做一次。除了上述好處，它還能起到強壯內臟的效果，特別是堅持下去可以以補腎、固腎及治療氣虛，對腎虛、尿頻、夜尿多、前列腺炎及陽痿的人有明顯的效果。對遺尿、哮喘及體弱多病的孩子，家長每天睡覺前給他按摩雙耳5分鐘，堅持下去，就可根治這些疾病和增強孩子的體質。

 

 


俏麗佳人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

 
人人都希望自己有紅潤而光潔的面容，因為它不僅給人以美感，而且也使自己精神愉快，有益於身心健康。但是，有些人臉上卻有許多褐色的雀斑，且這種現象女性比男性多。那麼有何妙方去除呢？

 在天然食品中，具有保養皮膚和消除雀斑功效的食物有許多種。現介紹幾種經臨床驗證確有實效的食療方法。

西紅柿(蕃茄)汁
每日喝1杯西紅柿(蕃茄)汁或經常吃西紅柿(蕃茄)，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為「維生素C的倉庫」。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸□的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

 黃瓜粥
 取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。




 檸檬冰糖汁


將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

 黑木耳紅棗湯
 取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑
 
黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。
 
 胡蘿蔔汁
 將新鮮胡蘿蔔研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後，以鮮汁拍臉，待干後用塗有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑作用。因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。

 另外，用冬瓜籐熬水用來擦臉、洗澡，可使皮膚滋潤、消除雀斑。金盞花葉汁也有護膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛，取汁擦塗臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。蒲公英花水也能用於除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯開水，冷卻後過濾，然後以蒲公英花水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮炎。
http://www.epochtimes.com/b5/9/8/27/n2637839.htm



 

俏麗佳人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

 

































你在呼吸嗎？

許多年前的一個晚上，我在家裡急著趕一份案子，

那是第二天上班要交的東西。


 


我很沮喪，壓力很大，坐立不安。


 


在那些日子裡，


我好像總是在緊張著什麼似的。


 


一個一向很冷靜聰明的朋友到城裡來看我。


 


他的態度總是那麼悠閒自在。


 


他很同情地看看我，然後說：


「理察，你在呼吸嗎？」


 


我嚇了一跳，心想這是什麼問題？


但我還是回答了：


「我當然在呼吸，你沒有嗎？」


 


他繼續解釋他的想法。


許多成人的呼吸都太淺，


沒有讓足夠氧氣進入肺裡。


 


他把手放在我胸前，


說明我是如何呼吸的（或是如何沒呼吸）。


 


我一生中從來沒這麼驚訝過。


我發現我的呼吸很淺，


簡直像是沒在呼吸一樣。


 


更驚訝的是，


當我深呼吸了一下時，我立刻覺得好多了。


 


我的身體鬆弛了，頭腦也清醒了。


 


當我練習越多次，越知道如何深呼吸時，


我發現自己的能量也增加了。


 


我不會再像以前那樣戰戰兢兢了。


 


我並不是這方面的專家，


但這些年來我已經學會如何深呼吸了。


 


雖然我不能證明什麼，但是我心裡很清楚，


這絕對是能讓我變成一個更平靜、


更沒有壓力的人的主要因素。


 


我敢打賭，如果你能注意一下自己的呼吸，


你會決定以後要做深呼吸的練習。


 


事實上，你會很驚訝自己的感覺立刻不同了，


生活的品質也有進步了。


 


如果你思考一下，


你會發現深呼吸這個方法有它的道理。


 


如果你不想做什麼事，


但又非做不可，你會怎麼辦？


你可能會不自覺地做個深呼吸。


 


你有沒有注意到


一個專業球員在罰球時會怎麼做？


在投球之前，


通常他會做一個深呼吸再投。


 


在這裡我所建議的是，


你可以將深呼吸的技巧運用在每天的生活中。


 


不要等到你極需深呼吸了才來做，


何不將深呼吸當作是日常的練習呢？


 


我們每天就像蜜蜂一樣到處奔忙，


想把所有的事做好。


但是如果你的肺部氧氣不夠，


也難怪你會緊張兮兮了。


 


努力的深呼吸，就好像你快要窒息了一樣。


 


如果你待在水底的時間長一點，


你就會知道缺氧有多可怕了。


 


相同的，當我們的呼吸很淺時，


我們就像是在水底工作了一整天


--至少某段時間是如此。


 


的確，我們不會淹死，


但卻給自己製造了很大的壓力。


 


檢查一下你的呼吸，看看你吸氣能維持多久？


 


注意一下當你呼吸得再深一點時，


會是什麼感覺？


 


如果你跟我一樣，


你會立刻感到放鬆與壓力減低。


 


當你呼吸夠了時，你會發現世界不再瘋狂，


你的視野也會變得比較開闊。


生活變得比較順暢，


過去一些困擾你的事也不再困擾你了。


 


總之，當你的體內充滿空氣時，


你也比較不會為小事抓狂了！


 


我將深呼吸當作是我的秘密武器，


任何時候都可以拿出來對抗壓力。


 


這是很簡單的方法，


可以產生快速又深遠的效果，


而且是個人專屬的武器。


 


沒有人會知道我在深呼吸以放鬆自己。


 


我希望你能將這項武器運用在工作中，


以減輕壓力。


這對我很有幫助，相信對你也一樣。



哈囉！你在呼吸嗎？





 

俏麗佳人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top
1 2345